10 maneras de recargar energía con comida

Aunque momentáneamente sí parece un buen remedio para seguir funcionando, a medio y largo plazo no lo es. Te decimos el porqué y te hablamos de las 11 maneras más efectivas de recomponer la energía a través de la comida, la mejor forma de hacerlo.

La ingesta desmesurada de cafeína para volver a sentirnos activos no es recomendable porque la fatiga, la ansiedad y la dependencia que genera el café daña el sistema inmunológico pudiendo causar enfermedades, depresiones y trastornos crónicos. De manera que la mejor forma de estar enérgicos sin dañar nuestra salud es comiendo y, concretamente, siguiendo estas once recomendaciones.

Comer alimentos con hierro. Lentejas, pescados, espinacas… El hierro da oxígeno a las células y las vuelves más activas y valiosas en esta actividad.

10 maneras de recargar energía con comida

Cinco piezas a base de fruta + alimento de grano enero + proteína magra + verdura + especias. Esta combinación es perfecta para conseguir energía porque supone un equilibrio entre todos los nutrientes que necesita el cuerpo a diario.

10 maneras de recargar energía con comida

Evitar la cafeína es la medida de lo posible y sustituyendo esta ingesta por otra mucho menos dañina, infusiones o tés (de bajo nivel de teína). Por muy increíble que parezca, se consigue el mismo efecto de manera más sana.

10 maneras de recargar energía con comida

Hacer un desayuno completo no es atiborrarnos de alimentos ricos en proteínas y carbohidratos, también de grasas procedentes del lácteo, de los frutos secos, de semillas, granos tostados,

10 maneras de recargar energía con comida

Recargar energía es fácil si recurrimos a alimentos frescos, sin procesar, lo más auténticos y reales que podamos encontrar en el mercado. Desde la fruta, hasta las hortalizas y verduras, pasando por los huevos y el grano.

10 maneras de recargar energía con comida

Las bayas, el tomate, las manzanas y, en general, todas las frutas con hueso, están consideradas como superfrutas. La razón no es otra que su importante efecto en el organismo en poco tiempo, de forma inmediata.

10 maneras de recargar energía con comida

Una forma de recargar energía es evitando comer ciertos alimentos, como los refinados. Las opciones ricas en azúcares y alcoholes consiguen el efecto contrario en nuestro cuerpo y mente.

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Sí se puede consumir barritas energéticas, pero no todas valen. Sólo aquellas versiones cuyos ingredientes nos permitan poder elaborarlas nosotros mismos, que sean conocidos y no sucedáneos.

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El cuerpo necesita grasa par absorber los antioxidantes de algunos alimentos, así que eliminarla de la dieta es un error. Hay que consumir, siempre en su justa medida, aderezos y condimentos, como las salsas.

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También es recomendable comer productos de temporada porque así nos aseguraremos que son frescos en el mercado y que no han pasado por cámaras ni invernaderos. ¿Ahora? Las fresas, por ejemplo.

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