No sólo los años se hacen cuesta arriba cuando vamos sumando números a nuestra edad, hay algo concreto que nos genera más pereza cuando hemos pasado el umbral de los treinta años; tiene que ver con nuestras ganas y persistencia al realizar una dieta, así que apunta estos diez consejos para que ponerte a régimen no sea tu quebradero de cabeza más arduo de la treintena.

La ciencia no ha explicado por qué los treinta años no son los nuevos veinte en temas dietéticos, pero la lógica apunta que las responsabilidades son tan abundantes y seguidas que no queda energía para invertirla en adelgazar. Salvo si tienes a mano este decálogo de consejos  para que mantener el peso o perder los kilos que sobran será mucho más fácil que dejándonos a la deriva.

10 consejos alimenticios a tener en cuenta tras cumplir 30 años

Cuando somos jóvenes podemos permitirnos ciertas licencias, también en la alimentación, pero entrados en los 30, el cuerpo se vuelve más sensible al azúcar que contienen los alimentos procesados, así que el primer consejo es entregarnos por enteros a los alimentos frescos.

10 consejos alimenticios a tener en cuenta tras cumplir 30 años

¿Quién no se ha saltado alguna comida para evitar calorías extra? Ya es momento de abandonar esta práctica, ya que con el paso de los años el cuerpo hace acopio de calorías y grasas a modo de reserva y nos disparará en peso si seguimos saltándonos comidas.

10 consejos alimenticios a tener en cuenta tras cumplir 30 años

Antes nos dábamos atracones y lo quemábamos después en el gimnasio, el que, por cierto, visitábamos siete días a la semana, pero ahora toca cambiar de táctica: comer sano y hacer deporte para que podamos sucumbir a algún capricho de vez en cuando.

10 consejos alimenticios a tener en cuenta tras cumplir 30 años

Si seguimos comiendo poco cada vez que vayamos a beber alcohol para evitar un exceso de calorías (ya el alcohol aporta bastantes), ahora sólo conseguiremos el efecto contrario: el cuerpo se guardará esas calorías para abastecer al organismo posteriormente y las convertirá en grasa.

10 consejos alimenticios a tener en cuenta tras cumplir 30 años

No hay que pensar que existen alimentos malos y por tanto renunciar a ellos. Todo lo contrario, ahora que tenemos más edad, necesitamos comer de todo, lo que sí podemos hacer es reducir la cantidad de alimentos en cada comida.

10 consejos alimenticios a tener en cuenta tras cumplir 30 años

Con la edad es más difícil bajar de peso, así que no vale seguir haciendo dietas bajas en calorías (suele suponer poca cantidad de comida), ya que nuestro metabolismo funciona más lentamente y ahora sí sentiremos la sensación de hambre.

10 consejos alimenticios a tener en cuenta tras cumplir 30 años

Tampoco es recomendable pesarse a diario por la misma razón que en el caso anterior: nuestro cuerpo funciona más lentamente y eso también se aplica en la pérdida de peso. Sólo vamos a desanimarnos si lo hacemos.

10 consejos alimenticios a tener en cuenta tras cumplir 30 años

Como hemos dicho antes, de jóvenes podíamos hacer una comida consistente y abundante al día y limitarnos a pocas ingestas de alimentos más al día, pero ahora que tenemos cierta edad y nuestro cuerpo no funciona igual, tenemos que hacer las cinco comidas al día.

10 consejos alimenticios a tener en cuenta tras cumplir 30 años

Podemos seguir bebiendo alcohol -¡faltaría más!- pero tenemos que hacerlo con más moderación de la habitual ya que nuestro organismo tardará más tiempo en eliminar el alcohol del cuerpo y, por tanto, más tiempo en recuperarnos.

10 consejos alimenticios a tener en cuenta tras cumplir 30 años

Si con falta de experiencia nos saltábamos el desayuno para evitar calorías ya desde primera hora de la mañana, ahora debemos hacer un buen desayuno completo: aportará energía y hará que el metabolismo se acelere al ponerlo a trabajar desde primera hora del día.