Si eres una persona de mediana edad este artículo te interesa (y mucho). El motivo se encuentra en la búsqueda de la mejor manera posible de alargar los años de vida; y en este tema de TAPAS está la respuesta para ello: comer un 20% menos de alimentos al día puede ayudar a tener una vida más longeva.

Así que, sí, te toca echar cuentas, que son muchas las cosas que hay que cuidar cuando uno va cumpliendo años. Por ejemplo, las calorías que consumimos y las que realmente deberíamos estar consumiendo ya que, por muy superficial que parezca, de esta elección depende que vivamos más o menos años. No lo decimos nosotros, es cosa de la ciencia.

Te contamos por qué deberías estar comiendo un 20% de alimentos al día y en qué horas deberías hacer las principales comidas del día, sobre todo, la última, la más importante.

Vivir más años pasa por comer un 20% menos (al día)

Según los últimos estudios reducir la ingesta de alimentos en cada comida que hagamos al día puede ayudarnos a mejorar nuestra salud y, por ende, la calidad de vida. 

Vivir más años pasa por comer un 20% menos (al día)

Hacer comidas con un 20% menos de alimentos en cada una no sólo mejora nuestra calidad de vida, sino también hace posible que vivamos más años gracias a nuestra excelente forma física y orgánica.

Vivir más años pasa por comer un 20% menos (al día)

Pero como todo en la vida, esta parte buena, y decimos buena porque sí podríamos hacer el esfuerzo de reducir nuestras raciones de comida, le sigue una parte menos buena: las horas en las que comer.

Vivir más años pasa por comer un 20% menos (al día)

El horario idóneo para comer es el comprendido entre las ocho de la mañana y las cinco de la tarde. Lo que quiere decir que, a partir de esta hora, media tarde, las comidas nos resultarán más calóricas ya que el cuerpo empieza a guardar reservas.

Vivir más años pasa por comer un 20% menos (al día)

Una de las investigadoras del estudio, Rozalyn Anderson, asegura que reducir el número de calorías en las comidas hace que el envejecimiento físico se retrase, dándonos una imagen más joven.

Vivir más años pasa por comer un 20% menos (al día)

Ya sabemos lo que tenemos que hacer cuando alcancemos la edad de 40 años: comer muchas veces, pocas raciones y pronto. Así evitaremos enfermedades cardiovasculares, óseas y la diabetes.